역류성식도염 증상 & 역류성식도염에 좋은 음식

역류성식도염

역류성식도염이란 위의 내용물이나 위산이 식도로 역류해 식도 점막에 염증을 일으키는 질환을 말해요. 다양한 원인이 역류성식도염을 야기할 수 있지만 주된 이유는 위와 식도 사이에 존재하는 괄약근이 제 기능을 하지 못하기 때문이에요. 

 

매우 탄탄한 근육으로 이루어진 이 괄약근은 우리 몸이 건강한 상태일 때는 음식물이 일단 식도를 지나 위로 내려가면 타이트하게 조여져 위산과 함께 식도로 올라오는 것을(역류) 막아주는데요. 잘못된 식습관과 정신적 스트레스, 혹은 타 질환과의 연관성에 의해 헐거워지게 되면 역류성식도염의 가능성이 열려버리고 마는 거죠. 

 

역류성식도염 증상에 대해서는 아래에서 하나하나 짚어볼 테지만, 역류성식도염이 아주 골치 아픈 질환으로 손꼽히는 이유는 역류성식도염 증상이 한번 나타나기 시작하면 결코 사라지지 않고 재발을 거듭하기 때문이에요. 다 나은 듯 보이다가도 다시 또 시작되기 일쑤인데요. 그렇게 기대와 체념을 반복하다 보면 나중에는 역류성식도염은 그냥 평생 달고 사는 것이라 받아들이는 지경에 이르게 돼요.

 

전문가에게 처방받아 약을 먹어봐도 매번 급한 불만 꺼질 뿐이니 차라리 완치를 기대하기보다 평소 식습관 및 생활습관 관리와 정신적 스트레스 줄이기로 역류성식도염 증상 완화를 위해 노력하고, 역류성식도염이 악화되어 더 큰 질환으로 확대되는 걸 막는 게 최선이라는 생각도 들어요. 그럼 이제부터 역류성식도염 증상에 대해 본격적으로 알아볼게요. 

 

 

역류성식도염 증상

역류성식도염 증상은 여러 가지가 있고 개인에 따라 그 양상에도 차이가 있는데요. 제 경우는 가슴 답답함과 목 통증 혹은 목에서 느끼지는 이물감이 가장 주된 증상이에요. 대표적인 역류성식도염 증상인 속쓰림은 상대적으로 덜한 편이고요. 

 

생각해보면, 만약 주된 역류성식도염 증상으로 속쓰림이 찾아왔다면 그러려니 하고 넘어갔을 수도 있을 것 같아요. 역류성식도염이 생기기 전에도 이런저런 이유로 속쓰림을 경험한 적이 있으니까요. 한데 가슴 답답함은 전에 경험한 적이 없던 것이라 몸의 이상을 곧바로 자각하고 의문을 가질 수 있었어요.

 

가슴 답답함 이후에는 목통증 내지는 목 이물감 등으로 표현할 수 있는 역류성식도염 증상이 나타났는데 얘네들이 너무 불쾌한 기분을 주더라고요. (경험해본 분들은 아마 공감하실 거예요ㅠ) 더 큰 문제는 계속해서 신경이 쓰이다 보니 스트레스를 받게 되고 그 결과 위산이 마구 뿜어져 나오는 느낌과 함께 신물도 넘어오고요. 

 

그리고 잦은 트림 역시 저에게 나타나는 대표적인 역류성식도염 증상이었어요. 역류성식도염을 앓기 전에는 콜라 먹었을 때 정도 트림을 했었던 것 같은데, 이제는 식후에 거의 빠짐없이 그것도 아주 많은 양을 말이죠. 한데 이렇게 트림을 하는 것이 오히려 나은 상황이고, 역류성식도염 증상이 심할 때는 트림도 잘 나오지 않으면서 속이 더부룩한 상태가 돼버리죠.  

 

 

▶ 속쓰림 대표적인 역류성식도염 증상은 바로 속쓰림이에요. 말 그대로 속이 쓰린 현상이에요. 역류성식도염을 앓고 있다면 정도의 차이가 있을지언정 거의 예외 없이 속쓰림을 경험하게 돼요.  

 

▶ 잦은 트림/신트림 (제가 겪고 있어서 너무 잘 아는데) 역류성식도염을 앓게 되면 전과 달리 트림의 횟수가 몰라보게 늘어나요. 평상시보다는 주로 식후에 집중되고요. 그리고 이렇게 트림을 하다보면 가끔은 신맛 혹은 쓴맛이 나는 위액이 함께 올라오는 신트림을 하기도 해요.   

 

▶ 가슴쓰림(가슴통증) 몇몇 역류성식도염 증상이 가슴 부위에서 느껴지는 것들인데요. 그 가운데 가슴쓰림은 급소인 명치 부근이 화끈대고 쓰린 증상을 말해요. 일반적으로 속쓰림만큼 흔한 증상은 아니지만 역류성식도염에 관한한 꽤 자주 일어나는 증상이에요.      

 

▶ 가슴 답답함 저를 공포로 몰아넣었던 역류성식도염 증상이 바로 이 가슴 답답함이었어요. 처음엔 호흡이 잘 안 되는 것 같아 폐에 문제가 있는 건 아닌지 걱정하기도 했고요. 가슴쓰림이 명치 부위에 집중되는 것과 달리 가슴 답답함은 가슴 전반적인 부분에서 느껴지며, 무겁고 둔탁한 호흡 정도의 느낌으로 설명할 수 있을 것 같아요.  

 

 

 

▶ 목 이물감(목통증) 이 글을 쓰고 있는 지금도 저를 괴롭히는 것이 바로 역류성식도염 증상 가운데 하나인 목 이물감이에요. 목 안쪽에 뭔가 걸린 듯한 느낌이 드는 건데요. 실제로 음식물이 걸렸을 때와는 또 다른 느낌의 이물감이라고 할 수 있어요. 목 안쪽이 좀 무겁게 느껴지고 침을 삼킬 때도 힘이 더 드는데 정말 고역이 따로 없어요.   

 

▶ 목소리 변화 역류성식도염 증상 가운데는 목소리 변화도 있어요. 전문가들의 조언에 따르면 2주 이상 쉰 목소리가 지속된다면 역류성식도염을 의심해볼 수 있다고 해요. 이는 위에서 역류한 위산이 식도를 거쳐 후두까지 올라오면서 성대를 자극하기 때문으로, 마른기침과 가래를 동반한다면 역류성후두염일 가능성도 있어요.    

 

▶ 등통증 역류성식도염을 앓고 있는 분들 가운데 심한 경우 등통증을 호소하는 분들도 있어요. 명치 부위 높이에서 뻐근한 정도의 느낌으로 왔다가 어깨까지 올라가며 점차 심해지는데 통증의 강도가 꽤 큰 편이라고 해요. 등은 역류성식도염과 밀접한 부위이다 보니 이런 증상이 나타날 수 있는 거고요. 

 

▶ 입냄새 대표적인 역류성식도염 증상 마지막은 입냄새예요. 입냄새는 역류성식도염뿐 아니라 위염 등의 지표로도 여겨지죠. 식도괄약근의 기능 저하로 위 내용물과 위산이 역류하면서 안 좋은 냄새가 따라 올라오게 되는데요. 속쓰림 등의 증상을 동반하면서 평소와 달리 입냄새가 심하다면 역류성식도염을 의심해볼 수 있어요.  

 

역류성식도염에 좋은 음식

위에서 역류성식도염 증상을 두루 살펴봤어요. 이미 이야기한 대로 역류성식도염은 증상이 한 번 나타나기 시작하면 쉽게 사라지지 않기 때문에 평소 식단에 신경 쓰고 생활습관을 개선해가며 꾸준히 관리해주는 것이 무엇보다 중요해요.

 

식생활과 관련해서는 우리가 익히 아는 대로 맵고 짠 맛의 자극적인 음식, 너무 기름진 음식을 피하고 커피나 홍차처럼 카페인이 든 음료도 가급적 마시지 않는 게 좋은데요. 이와 더불어 특별히 역류성식도염에 좋은 음식을 챙겨 먹는 것도 역류성식도염 증상을 예방하거나 완화할 수 있는 방법이에요. 

 

 

역류성식도염에 좋다고 알려진 대표적인 음식으로는 양배추, 감자, 마가 있어요. 이 식재료들은 위 건강을 유지하고 손상된 위장을 회복시키는 데 효과가 있는데요. 강력한 위산으로부터 위장 점막과 위벽을 보호하고, 위산 분비를 억제하며 위장 점막에 생긴 염증을 완화해줘요. 이외에도 마늘, 브로콜리, 바나나 등이 역류성식도염에 좋은 음식으로 꼽히고 있어요. 

 

한편 역류성식도염 증상을 악화하는 음식으로는 커피와 홍차처럼 카페인이 많이 든 음식, 레몬이나 귤 등 산도가 높은 음식, 그리고 기름기가 많은 튀김류가 대표적이에요. 이들 음식은 위에서 말한 역류성식도염에 좋은 음식과는 정반대로 위장을 자극하는 음식들로, 위산 분비를 촉진한다는 공통점을 갖고 있어요. 

역류성식도염 자연치료 방법

역류성식도염 증상이 심할 경우 적절한 약물 치료가 필요하지만, 평상시의 식습관과 생활습관을 통해 이를테면 자연치료를 해나가는 것이 무엇보다 중요해요. 

 

1 바로 위에서 말한 역류성식도염에 좋은 음식을 챙겨 먹고 피할 음식은 피하는 것도 역류성식도염 자연치료의 한 방법이 될 수 있고요. 

 

2 역류성식도염 증상 완화 혹은 예방에 도움이 되는 횡격막 운동(심호흡운동)을 꾸준히 하는 것도 좋은 방법이에요. 횡격막 운동은 기능이 저하된 식도괄약근을 강화하는 운동으로, 저는 2개월째 진행 중이에요. 근육이 잘 단련돼 가는지 눈으로 직접 확인할 수는 없지만 하던 일을 잠시 멈추고 호흡에 집중하는 시간이 흐트러지고 부유하는 마음을 차분히 안정시켜줘서 역류성식도염과는 별개로도 꽤 만족스럽더라고요. 이 운동의 자세한 내용은 아래 이재성 박사의 유튜브 영상을 참고해주세요. 

 

  

3 역류성식도염은 위산이 식도로 역류하는 거라 이를 용이하게 하는 자세 및 생활습관을 피하는 것도 역류성식도염 증상을 완화하는 데 도움이 돼요. 

 

▶ 밥 먹고 바로 눕지 않기

▶ 잘 때는 옆으로, 특히 왼쪽으로 누워 자기

▶ 상체를 높여주는 기능성 베개 등을 사용하기

 

등이 있어요. 베개의 경우 단순히 목만 높여주는 것이 아니라 상체를 전체적으로 안정되게 높여줘야 하는데, 인터넷에서 역류성식도염 베개라고 검색하면 판매 중인 제품은 물론 이미 사용해본 분들의 후기도 많이 올라와 있어요.

 

오늘은 역류성식도염 증상을 시작으로 역류성식도염에 좋은 음식, 역류성식도염 자연치료 방법 등을 알아봤어요. 누차 강조하지만 역류성식도염은 매일의 일상 속에서 꾸준히 건강한 식생활 관리를 하는 것이 무엇보다 중요하고요. 이보다 더 중요한 건 스트레스를 받지 않는 거예요. 

 

스트레스가 만병의 근원이란 건 너무 식상한 멘트지만 일단 몸이 아파보면, 특히나 역류성식도염과 같은 위장 관련 질환을 앓아보면 스트레스가 얼마나 큰 영향을 주는지 선명하게 느낄 수 있어요. 스트레스는 나 혼자 만드는 것이 아니고 마음먹은 대로 되는 것도 아니어서 관리가 매우 어렵긴 하지만, 그럼에도 불구하고 스트레스를 줄이려는 다각적인 노력은 건강을 위해 결코 헛된 일이 아니라는 걸 꼭 기억해주세요.