(꼭 알아두세요!) 확실히 효과 있는 아토피 가려움증 해소 방법

 

오늘은 아토피 환자라면 누구나 알고 싶어하는 아토피 가려움증 해소 방법에 대해 이야기해보려고 해요. 이 글을 클릭하신 분이라면 분명 아토피를 앓고 있을 거예요. 저 역시 아주 오랫동안 아토피를 달고서 살아가고 있어요. 성인이 된 후로 아토피가 시작되었는데, 정확히 언제부터였는지 이제 기억도 나지 않네요. 

 

아토피 환자로서 저와 여러분을 가장 괴롭히는 건 두 말 할 것 없이 아토피 가려움증이겠죠. 가려움에 고통당하다가 피부가 붉게 부어오르고 피 나고 짓무른 채 피부과를 찾아가면 의사들은 앵무새처럼 묻죠. 요즘 특별한 음식을 먹은 게 있는지, 화장품을 바꾸진 않았는지, 생활환경에 변화가 있었는지 등등. 그러고는 아토피의 원인을 환자 스스로 찾아야 한다고 말해요. 

 

아무리 생각해봐도 평소와 달리 뭔가 특별한 걸 먹은 기억이 없고, 아토피가 있다는 걸 익히 알고 있기에 화장품을 섣불리 바꿀 일도 없을뿐더러 살던 집에 그대로 살고 있는데 말이죠. 대체 뭣 때문에 아토피 가려움증이 도진 걸까요? 저도 의사도 알 수가 없어요. 

 

 

 

이렇게 아토피 가려움증의 정확한 원인을 알 수 없기에 아토피 치료는 정말이지 끝이 보이지 않는 막막함을 느끼게 하는데요. 아토피를 한순간에 완전히 잘라내 버리지 못하더라도 최소한 생활습관과 식습관을 통해 아토피 증상, 특히 아토피 가려움증을 완화시킬 수는 있어요. 아토피 가려움증 해소 방법에 대해 알기 전에 저와 여러분이 꼭 기억해야 할 것이 있어요. 그건 바로 

 

가려워도 절대 긁지 않기! 예요. 

 

아토피 환자에게 이보다 더 중요한 건 없어요. 가려워도 절대 긁지 말아야 하는 이유는 너무나 자명해요. 가려운 부위를 긁으면 당장은 시원한 것 같아도 결국 가려움증이 배가되기 때문이에요. 더불어 손톱을 통해 각종 박테리아나 바이러스와 같은 병원균이 상처 부위에 침투해 염증을 일으키고 피부벽이 무너지면서 진물이 나는 지경에까지 이르게 되죠. 대다수의 분들이 이미 경험해보셨을 거예요. 

 

그럼, 이제 본론으로 들어가 아토피 가려움증 해소 방법에 대해 알아볼게요. 

 

아토피 가려움증 해소 방법(지금 당장 너무 가려울 때)

첫째, 차가운 물수건이나 얼음주머니로 냉찜질하기

참기 힘들 정도로 너무 가려울 때 당장 대처할 수 있는 아토피 가려움증 해소 방법은 차가운 물수건이나 얼음주머니를 이용해 아토피 부위를 냉찜질하는 거예요. 이건 정말 확실히 효과가 있어요. 얼음이 없다면 냉장고에서 찬물을 꺼내 가제손수건이나 일반 손수건, 수건 뭐가 됐든 충분히 적신 후 아토피 가려움증이 해소될 때까지 가려운 부위에 올려두세요. 

 

찬기가 가시면 다시 수건을 적셔 주시고요. 이때 중요한 건 실온에 보관한 물이 아니라 반드시 찬물을 이용해야 한다는 거예요. 그래야 해당 부위의 온도가 내려가면서 가려움증도 잦아들거든요. 

 

 

둘째, 아토피 약 먹고 연고 바르기

아토피는 고질병이라 가려움을 느낄 때마다 약을 먹는 건 사실 부담이 돼요. 그래도 아토피 가려움증 해소 방법의 하나로 경구용 아토피 약 복용과 아토피 연고 바르기를 빼놓을 순 없어요. 피부과에서도 가려움증이 심한 환자에게는 먹는 약과 바르는 연고를 처방하니까요. 

 

그도 그럴 것이 미친 듯이 가려운 증상을 완화시키지 않으면 어쩔 수 없이 긁게 되고(참기 너무 힘들잖아요!), 그로 인해 생긴 염증이나 진물로 피부 상처를 만드는 것보다는 잠시 약의 힘을 빌려 가려움증을 완화하는 편이 낫다는 거죠. 그러니까 참을 수 없는 아토피 가려움증 해소 방법으로 아토피 부위 냉찜질을 우선으로 하고, 차선으로 의사에게 처방받은 약을 복용하세요.

 

오래 아토피 약을 먹고 발라본 결과, 약을 쓰기 시작한 초반기에는 효과가 아주 뛰어나요. 약 복용하고 한 시간만 지나도 금세 가려움증이 가라앉고, 연고를 바르는 것도 가려움증 해소에 도움이 많이 돼요. 하지만 모두가 누누이 강조하는 바대로 머지않아 내성이 생기더라고요. 제 경우 아토피 가려움증을 극도로 싫어해서 약을 좀 자주 먹은 편이긴 했는데 약 먹기 시작한 지 2년쯤 후부터는 소위 약발이 떨어지는 게 느껴졌어요.      

 

그러면 다음으로는 가려움증이 아주 심하지는 않은 평상시 아토피 가려움증 해소 방법에 대해 알아볼게요.  

 

 

아토피 가려움증 해소 방법(평상시)

아토피의 양상은 개인마다 차이가 있고, 한 개인의 경우도 계절에 따라 혹은 나이듦에 따라 차이를 나타내요. 제 경우 이십대 때는 무릎 뒤편 그러니까 다리를 구부렸을 때 접히는 부위에 아토피가 집중되었고 계절적으로는 겨울에만 가려움증이 극심했어요. 그러던 것이 나이가 들면서 계절을 가리지 않게 되었고 아토피 부위도 다리 전체, 그것도 모자라 얼굴 부위로까지 확대되었어요. (얼굴에까지ㅠㅠ 이쯤 되면 정말이지 아토피를 인내하는 한계점에 다다른 거잖아요.)

 

아토피 때문에 상처투성이로 변한 다리와 샤워만 하고 나면 얼굴에 번지는 정체 모를 붉은 반점을 더 이상 두고 볼 수 없어서 생활습관 및 식습관을 전방위적으로 바꾸고 관리하기 시작했어요. 아주 열심히 실천했고, 지금도 실천 중인데요. 결과는 확실히 효과 있음이라고 말할 수 있어요. 차차 이야기하겠지만 아토피 가려움증 해소 방법은 하나만 꼭 집어서 말할 순 없어요. 어떤 방법 하나만으로 아토피를 이겨냈다? 그런 건 없다는 거죠. 

 

그러면 그간 제가 배우고 공부하면서 실천해온 아토피 가려움증 해소 방법에 대해 하나하나 짚어볼게요. 

 

1 샤워 습관 바꾸기(피부 자극 줄이기)

샤워는 특별한 일이 없는 한 거의 매일 하는 것이었어요. 샤워할 때마다 바디클린저를 사용하고 가끔 때수건으로 때도 밀고요. 앞에 말한 세 가지 모두 지금은 하지 않아요. 무더운 여름철을 제외하면 샤워는 이틀에 한 번 정도하고요. 한때 저자극 비누를 사용하기도 했지만 이제는 물로만 샤워해요. 때수건으로 때를 미는 건 아토피 환자의 피부에 너무나 큰 자극을 가하는 거란 걸 깨달은 후로는 때수건 역시 사용하지 않고요. 

 

이렇게 샤워 습관을 바꾸는 건 결국 피부 자극을 줄이는 거라고 말할 수 있어요. 여기에 하나를 더 보태자면 샤워할 때 뜨거운 물 사용을 자제하는 거예요(목욕탕이나 사우나, 찜질방 절대 금물). 한겨울에는 힘든 얘기겠지만 가급적 찬물이나 미지근한 물로 샤워하는 것 역시 피부 자극을 줄여줘요. 

 

2 샤워기 필터 사용하기 

위에 말한 샤워 습관과 더불어 샤워기 필터 사용을 고려해보는 것도 좋아요. 저는 샤워기 필터 사용이 꽤 효과적인 아토피 가려움증 해소 방법이라고 생각하는데요. 저의 아토피 증상 가운데 하나가 샤워 후 얼굴에 붉은 반점이 생기면서 가려운 거였어요. 사실 이 때문에 샤워기 필터를 쓰기 시작한 건데 이후 가려움을 동반한 붉은 반점 증상이 완전히 사라졌어요. 

 

<관련 글 보기>

2021.04.23 - [슬기로운] - (아토피/민감성 피부) 닥터피엘 샤워기 필터 사용후기

 

3 보습로션의 생활화

아토피 가려움증 해소 방법을 궁금해하는 분이라면 보습로션에 대해서는 익히 알고 있을 거라고 생각해요. 샤워를 끝낸 후 바로 몸에 보습로션을 발라주는 것은 아토피 환자가 반드시 피해야 할 피부 건조를 막는 매우 좋은 방법이에요. 가끔 귀찮은 마음이 들기도 하지만 본인의 몸에 잘 맞는 제품을 선택해서 생활화가 될 정도로 꾸준히 발라주는 걸 잊지 마세요. 

 

저는 세타필을 시작으로 한때는 티트리 오일이나 모링가 오일을 바르기도 했고, 시어버터 같은 재료를 사서 천연화장품을 만들어 바르기도 했는데 현재는 피지오겔에 정착한 상태예요.

 

   

4 통기성이 좋은 천연섬유 옷 입기

이것은 다음으로 이야기할 아토피 가려움증 해소 방법과도 연관이 있는데요. 아토피 환자는 피부 자극을 줄이고 특히 땀이 나는 상황을 피해야 해요. 그러기 위해서는 폴리에스테르와 같은 합성섬유보다는 면이나 리넨으로 만든 통기성 좋고 몸에 보다 건강한 소재의 옷을 입는 걸 추천해요.  

 

5 적정한 실내온도와 습도 유지

아토피 가려움증 해소 방법에 있어서 가장 기본이 되는 게 바로 실내온도와 습도의 문제예요. 실내온도의 경우는 각자 체질에 따라 차이가 있어 땀이 나지 않을 정도의 온도가 아토피 가려움증 해소에 도움이 되는 적정 온도라고 말할 수 있어요(대략 18~23도 정도). 한편 실내습도는 아토피에 악영향을 미치는 피부 건조를 막기 위해 매우 중요한 요소인데요. 40~50퍼센트가 아토피 가려움증 해소를 위해 가장 적정한 습도라고 알려져 있어요. 실내습도를 높이기 위해서는 가습기를 틀거나 실내 식물을 기르고 젖은 빨래를 널어두는 등의 방법이 있는데요. 습도계를 하나 사서 실내습도 체크에 활용하면 좋아요.    

 

 

 

6 건강한 식단으로 면역력 키우기

아토피는 우리 몸의 면역반응이 외부로부터 유입된 항원에 작용하는 것이 아니라 우리 자신의 항원에 맞서는 자가면역질환이죠. 평소 자극적이고 기름진 음식을 피하고 영양소가 골고루 포함된 건강 식단을 통해 면역력을 키워주는 것도 매우 중요한 아토피 가려움증 해소 방법이에요. 

 

한편 아토피 가려움증 해소 방법과 관련해 어떤 음식이 좋다 안 좋다 여러 말들이 있는데요. 저 역시 우유와 치즈를 비롯한 유제품, 계란, 두부 등이 아토피에 안 좋다고 해서 한동안 전혀 먹지 않기도 했어요. 한데 위에 나열한 것들을 안 먹던 시절에도 아토피는 꾸준히 있어 왔고요. 오히려 지금은 우유, 계란, 두부를 실컷 먹으면서도 아토피 가려움증으로 크게 괴롭지 않으면서 지내고 있어요. 

 

그렇다면 아토피 가려움증 해소에 좋은 음식은 어떨까요? 제 경우 특별히 아토피에 좋다고 해서 먹어본 것으로는 먼저 노니가 있어요. 노니 가루를 구매해 물에 타서 먹었었는데 맛이 참 사악해서(?) 정말 고역이 따로 없었죠. (아토피 탈출을 위한 눈물 겨운 몸부림의 현장이 따로 없었고요ㅠ) 현재는 건강기능식품인 그린 프로폴리스와 포스트바이오틱스를 먹고 있고요. 개인적으로는 아토피에 안 좋다고 알려진 음식을 무작정 피하기보다 차라리 아토피에 좋은 음식 혹은 건강기능식품을 챙겨 먹는 게 더 낫다고 생각해요. 

 

<관련 글 보기>

2021.05.03 - [슬기로운] - (건강기능식품) 그린 프로폴리스 완벽가이드/그린 프로폴리스 효능

 

사실 아토피에 좋은 음식 혹은 아토피 예방과 관리를 위한 식습관에 대해 찾아보면 그 모든 게 결국 면역력을 키우는 건강한 식생활로 귀결된다는 걸 알 수 있어요. 다만, 유의해야 할 점은 아토피 가려움증 해소 방법으로 본인에게 알레르기가 있는 음식을 피하고, 가급적이면 식품첨가물이나 잔류 농약 걱정이 없는 친환경 식재료를 선택하는 것이 좋다는 거예요.  

 

오늘은 아토피 가려움증 해소 방법에 대해 그간의 제 경험을 바탕으로 소개해봤어요. 아토피로 고생하는 분들에게 모쪼록 도움이 되었으면 해요.